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title: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
description: Rutinas de acondicionamiento físico para realizar sin salir de cas
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Querétaro

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## ACONDICIONAMIENTO GUERRERO 

En este espacio encontrarás diversas maneras de entrenar y acondicionar tu físico sin tener que salir de casa. 

1. Acondicionamiento físico y defensa personal
2. Abdominales vs Hipopresivos
3. Técnicas de atletismo para corredores 
4. Acondicionamiento con pelota en casa
5. Entrenamientos de defensa personal en casa
6. Entrenamiento de combate en casa

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# Acondicionamiento físico y defensa personal

El Instructor de Judo de la Universidad Cuauhtémoc, Justino López, nos comparte algunos ejercicios de acondicionamiento físico y defensa personal que puedes practicar en casa.

 

 

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# **Abdominales vs**** ****Hipopresivos**

La Lic. María Fernanda Martínez nos expone la importancia de conocer nuestro cuerpo para elegir qué técnica nos puede funcionar mejor. En este caso, aprendemos el concepto de los hipopresivos, que son técnicas o ejercicios postulares y respiratorios que nos ayudan aumentar la fuerza y tonificar la musculatura abdominal.

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Entrenamiento de Atletismo

En este vídeo el Mtro. Jesús Cortés nos comparte algunos ejercicios de calentamiento que podemos practicar en casa; así como técnicas de atletismo para corredores, resistencia y los mejores lugares para practicar este deporte.

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# Acondicionamiento con pelota en casa

En este vídeo el instructor Edgar Landa, nos comparte algunas ejercicios de calentamiento y rutinas para realizar en casa con ayuda de una pelota.

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# Entrenamientos de defensa personal en casa 

El Mtro. Justino López nos comparte nuevamente algunas técnicas de defensa personal. En esta ocasión, enfocadas a trabajar fuerza y potencia en piernas y brazos, resistencia aeróbica y capacidad de reacción, los cuales son elementos que debemos entrenar de forma funcional para poder aplicarlos a situaciones de emergencia.

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Agilidad y explosividad en deportes de combate

En este vídeo, el Mtro. José Pelletier nos comparte una rutina en “agilidad y explosividad en deportes de combate”, dirigida a principiantes y aquellos que ya practican este deporte. Además, está enfocado en desarrollar la agilidad de los movimientos, la explosividad y la fuerza en deportes como él esgrima.

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